Apenas 2 Dígitos

 Fotos de novembro de 2021 e janeiro de 2022 Apenas 2kg se foram mais 1cm de cada parte do corpo. Viagens, passeios, almoços e jantares fora de casa, Mais estou dentro do esperado para o período determinado. Fé, força e foco! Algumas mudanças estou introduzindo como cortar definitivamente o suco ou água nas refeições. No início foi tenso, confesso que agora não me faz falta. No lugar do copo de suco introduzi uma laranja, ou um pedaço de melancia ou até mesmo uma rodela de abacaxi.

 Hoje fiz minha primeira aula com uma personal, a professora pegou pasado, me auxiliando nos exercícios me proporcionou dores e tremedeiras nas pernas e braços. As aulas vão acontecer às 2f, 3f e 5feiras na academia do meu prédio. No ano passado eu fiz um planejamento de eliminar 25kg em um ano, porém consegui eliminar apenas 2. Vou agendar uma nutricionista para também recomeçar uma reeducação alimentar. O ano passa e nada de conseguir alcançar a meta. Agora vai doer no bolso, e quero crer que será o melhor investimento para minha vida e para minha velhice, quero me casar com a personal e quem sabe um dia também poder ajudar outras pessoas. Agora é força, foco e fé para alcançar a vitória,

 Comecei o desafio no dia 12.01.21 fazendo todos os exercícios proposto, me adequando à dieta e tomando o chá, eliminei 200g. de 91.6  fui para 91.4 em apenas 4 dias. Consegui fazer 3 jejuns intermitentes com janela de 16*8 A meta são 23k até novembro, estou no caminho certo.. Força, fé e foco...

 Hoje 40 min de esteira 50 abdominais reto 60 chutes alternados

Olá, Hoje comecei novamente um novo desafio... o tempo passa e nós nunca desistimos. Dessa vez será para sempre. Eu me comprometo a eliminar 25k em 1 ano. Hoje dia 26/1/2020 estou com 93k e 1.63, crescer não irei kkkk. Meu IMC hoje é 35. Estou com obesidade tipo II Fotos de antes colocarei em uma próxima postagem

Cortar carboidratos emagrece e tem benefícios como controlar a glicose e o apetite e reduzir a retenção de líquido no corpo Low Carb ; significa "Baixo Carboidrato", são dietas que restringem o consumo de carboidratos, que encerram diferentes restrições a quantidade e o tipo dos alimentos. A nutricionista Ethel Souza, explica que, a dieta low carb, a ingestão diária deve permanecer entre abaixo dos 20% do total de calorias ingeridas diariamente. Quais as vantagens? Ethel Souza lista uma série de vantagens da dieta low carb , mas o mais significativo tem a ver com o controle da glicose sanguínea. Isso porque o carboidrato é o nutriente que mais rapidamente se transforma em glicose, o que acaba levando à fome pouco tempo após a refeição. Isso tem efeito direto também no principal objetivo de muita gente que procura por esse método: o emagrecimento. Ele acontece porque a dieta low carb controla as oscilações da glicemia, estimulando maior queima de gordura cor...

    Eu vou te ensinar como é possível você emagrecer de forma rápida  sem dietas malucas e de forma saudável. A  Dieta de 17 Dias   é baseada em uma reeducação alimentar simples, saudável e que realmente funciona na prática! Depois de sofrer muito com o meu peso, ter alguns problemas de saúde, depressão e me sentir extremamente horrível com o meu corpo, minha auto-estima e com o meu peso eu cheguei a tentar dezenas de métodos e dietas que não funcionaram. Depois de algum tempo frustrada e sem opções, eu tomei uma decisão e comecei a emagrecer de verdade! E compartilhei tudo o que funcionou para mim em um e-book super completo, onde você aprenderá as instruções iniciais para começar a perder peso de verdade. Além disso, você irá participar comigo de um   Grupo VIP no Facebook   com outras pessoas determinadas a emagrecerem de verdade nos próximos 17 dias! Nesse grupo você terá apoio, receberá receitas, dicas, treinos e instruçõ es para colo...

Aproveitando o isolamento e o distanciamento social devido à pandemia do coronavírus (COVID19), mesmo distante podemos desfrutar de exercícios fáceis e rápido para se fazer em casa, pois agora estamos proibidas de ir à academia, tem gente que até gostou. kkkkk Podemos nos exercitar em casa e ao mesmo tempo deixarmos o nosso lar higienizado e perfumado, enquanto fazermos isso, estaremos suando e queimando as malditas gordurinhas que insistem em ficar em nosso corpo. Varrer à casa, lavar o banheiro, lavar quintal ou varanda, limpar os vidros, queimam mais calorias do que 1 hora de esteira. Vejam abaixo alguns exercícios para se fazer em casa durante a quarentena. 1 - Agachamento com cabo de vassoura. Coloque o  cabo de vassoura  atrás da cabeça e apoie sobre os ombros. Afaste lateralmente a perna direita e, sem parar o movimento, realize um  agachamento ; em seguida, suba o quadril e feche as pernas. Repita o ciclo com a outra perna. Faça esse movimento d...

Saiba como se manter saudável durante a quarentena. Pois é meninas, essa gripe chegou no Brasil e agora somos obrigadas a ficar 24h em casa. Parece que o tempo passa bem devagar, mas a fome vem em alta velocidade. A seguir vou te dar algumas dicas simples de como se cuidar e não devorar todo o estoque da geladeira kkkkk. 1. Cuide da sua saúde mental. Parece que uma coisa não tem nada haver com a outra, mas é ai que você se engana. Durantes esses dias é comum se sentir desconfortável ( já que nunca passamos por uma quarentena antes) e muitas vezes descontamos na comida a nossa ansiedade de voltar a uma rotina comum.  Uma boa dica é seguir um cronograma como se você estivesse vivendo os dias de foma comum.  Lembre-se:" Uma rotina bem planejada e organizada te dá segurança e praticidade " 2. Pratique exercícios, MOVA-SE. Acho que sobre esse tópico eu nem preciso falar né. Fazer exercícios é sempre bom, pois melhora sua qualidade de vida e ainda ...

O meu eu fiz 1h10m de caminhada com trote.

Bom dia a todas. Hoje menos um dia, comecei bem caminhando 1 hora e 10 minutos até arrisquei na corridinha, cheguei em casa super vermelha, meu rosto parecia um coração de tão vermelho que ficou, mas valeu a pena. Com carinho e na torcida por todas que querem eliminar alguns kilos ou muitos kilões em 2013. Meta para 2013 eliminar 20kg, mas se eu conseguir jogar fora pelo o menos 12ks, ou seja, apenas 1k por mês já estarei feliz. Entretanto vou mirar à lua para acertar quem sabe o poste. Boa eliminação de peso a todas.

Quem se exercita é mais magro e tem colesterol reduzido, diz estudo Imagem ilustrativa / Foto: Getty Images Por Renata Demôro A falta de tempo não é mais desculpa para não se exercitar. De acordo com um estudo da Universidade de Boston, dez minutos de exercícios é tudo que você precisa para ver a diferença na balança e saúde. E isso não significa que você precisa fazer matrícula na academia mais próxima. Fazer faxina na casa ou ir a pé para o trabalho já são suficientes para ajudar a emagrecer e reduzir as taxas de colesterol. Segundo os pesquisadores, cortar grama e pescar ainda podem reduzir o risco cardíaco. Exercícios de curta duração causam impacto positivo na saúde Para chegar a estas conclusões, os pesquisadores analisaram mais de 2.100 voluntários enquanto praticavam exercícios. Entre eles, mais da metade estava acima do peso. Eles usaram um aparelho chamado acelerô...

Bom dia para todoas! Entre hoje e amanhã vou comprar uma balança para poder me pesar em casa, assim saberei o que deu certo e o que não deu na pesagem, muitos dizem para pesarmos apenas 1 vez por semana na mesma balança, porém eu já tive a experiência anterior e conseguia controlar mais o meu peso. Hoje não deu para caminhar, só chove!

Do UOL, em São Paulo 15/01/2013 09h46 Participantes do estudo usaram Twitter para receber informações e apoio de outros voluntários Um estudo da Universidade da Carolina do Sul afirma que o Twitter pode ajudar seus usuários a emagrecer – isso porque o microblog, segundo os pesquisadores, funciona como um sistema valioso de apoio entre aqueles que querem perder peso. "Aqueles que utilizaram o Twitter regularmente como parte de um programa de perda de peso emagreceram mais", afirmou a pesquisadora Brie Turner-McGrievy, do Departamento de Promoção da Saúde, Educação e Comportamento da Escola Arnold (Universidade da Carolina do Sul). Nesses casos de mais sucesso, ela afirma que o Twitter foi usado como ferrame...

Os benefícios do chá verde para a saúde são muito. O chá verde contém cerca de 30% de catequinas, que são ditas ter o potencial de cura elevadas. Beber chá verde em quantidade moderada 2-3 vezes por dia pode prevenir doenças cardíacas e também reduzir os riscos de câncer. Rico em EGCG (epigallocatechilgallate), um poderoso antioxidante, o chá verde mata células cancerosas sem afetar as destrutivas outros tecidos do corpo saudável. coágulos sanguíneos anormais em feridas são também eficazmente prevenida através de EGCG, que é porque beber chá verde é muito recomendado. Outro grande benefício do chá verde e que ele também tem um efeito calmante sobre o sistema nervoso central, mantendo os níveis de pressão arterial sob controle e reduzir o estresse geral. A ingestão de chá verde em uma base regular também é dito para evitar doenças neurológicas, como Parkinson e Alzheimer, em grande medida. Estudos também mostraram que o chá verde diminui o cole...

11 janeiro 2013 | 6 comentários Pensei muito, muito mesmo, antes de fazer uma matéria na qual teria que expor minha maior fragilidade: meu peso. O engraçado – e, para mim, surpreendente – é que agora ficou fácil. Digo e repito com o maior orgulho, para quem quiser ouvir, que pesava 127 quilos e hoje estou com 80, quase descendo para a casa dos 70. Essa epopéia está na primeira VEJA RIO do ano, que traz a reportagem  Diário de uma ex-gorda , título escolhido para batizar este blog. Fotos de maio de 2012 e de dezembro de 2012 Se antes da publicação todos me questionavam se eu havia feito a cirurgia de redução do estômago, agora a pergunta que mais ouço é: “como você está se sentindo mais leve?”. Estou ótima, obrigada. Mas o que tem me deixado mais feliz não são os 47 quilos que deixei para trás. É saber que, de alguma forma, minha história está servindo de incentivo para outras pessoas. Nas duas últimas semanas recebi centenas de mensagens. Muitas...

Hoje dia 14/01/2013 é a segunda semana da caminhada familiar. Acordamos às 7h30 e após ingerirmos apenas uma banana com aveia integral partimos para nossa caminhada. Hoje nem senti-me cansada, fizemos 1h10 e depois nos alongamos, ainda fiz alguns exercícios no canteiro central da Av.Bras Leme. Essa semana é dia de pesagem. Simbora caminhar minha gente, confesso que sinto-me bem melhor. Boa semana a todos.

Peso 89 Altura: 1,64 IM = 33

Hoje estou retornando da grande saga no meu emagrecimento, agora vai ou vai, não posso mais perder tempo. Chega de sedentarismo. Do dia 03/12/2012 pra cá não coloquei uma gota de refrigerante na boca, li uma reportagem que falava que para cada 1 copo de refri, são necessários 32 copos de água, então por enquanto tenho que só beber água, se pudesse me jogaria dentro de uma caixa d´agua de 1000l. rsrs QUEM ESTÁ COMIGO NESSA BATALHA CONTRA OS QUILINHOS (QUILÕES) ?

Quem quer emagrecer?