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segunda-feira, 7 de dezembro de 2009

Como monitorar seu progresso?

Não existe melhor motivação do que o seu próprio progresso

quarta-feira, 2 de dezembro de 2009

Estética

Estética: NINGUÉM GOSTA DE VER PESSOAS GORDAS!
Todos gostamos de ver pessoas magras e elegantes! Dizemos sempre que a beleza é interior mas o fato é que os homens preferem as mulheres magras e as mulheres preferem homens elegantes e SEM BARRIGA! E não há nenhum mal nisso!

Para nos sentirmos bem por dentro devemos começar por gostar de nos por fora! Os quilinhos, os centímetros a mais, a barriga grande, a gordura localizada, ou a celulite são problemas que tem de ser resolvidos para uma boa aparência, bem-estar e para uma boa saúde!

A gordura

Gordura é um componente crítico em qualquer célula do corpo

humano. Sem ela as nossas células não podem funcionar de
forma 
eficiente. Quando você retira a gordura de sua dieta,
você “liga” 
seu cérebro no modo: “reter gordura”.

Nosso corpo precisa de energia que vem da gordura, mas como
não está sendo ingerida, o metabolismo começa a reter a gordura
existente 
e começa a tirar energia dos músculos, ocasionando
a perda de massa 
muscular.

Você vai reconhecer rapidamente a pessoa que
está 
fazendo este tipo de dieta pela aparência pálida e com
músculos flácidos. 
Ela pode até estar magra, mas sua saúde
está debilitada. E não apenas 
isso, a gordura é crucial
para o equilíbrio hormonal em seu corpo. Corte 
a gordura e
sinta-se em desequilíbrio, e o pior... 
AINDA estará acima
do peso!


Quanto à quantidade de gordura que deve ser incluída em um
plano 
para perder peso, deve ser algo em torno de 30% da
quantidade de 
calorias diárias. A maior parte (se não todas)
deve vir na forma de 
“bons” alimentos, como exemplo, as
que eu acabei de citar. Também 
tenha em mente que 1 grama de
gordura contém 9 calorias. Então, 
se você comer 100 gramas
de gordura por dia, isso representa 
900 calorias.

terça-feira, 1 de dezembro de 2009

Resisti a um bombom

Pela primeira vez consegui resistir, doe o bombom que ganhei, depois de voltar da caminhada minha querida irmã me presenteou com 360 calorias, presente de grego...

Estou firme e forte!