Apenas 2 Dígitos

 Comecei o desafio no dia 12.01.21 fazendo todos os exercícios proposto, me adequando à dieta e tomando o chá, eliminei 200g. de 91.6  fui para 91.4 em apenas 4 dias. Consegui fazer 3 jejuns intermitentes com janela de 16*8 A meta são 23k até novembro, estou no caminho certo.. Força, fé e foco...

 Hoje 40 min de esteira 50 abdominais reto 60 chutes alternados

Olá, Hoje comecei novamente um novo desafio... o tempo passa e nós nunca desistimos. Dessa vez será para sempre. Eu me comprometo a eliminar 25k em 1 ano. Hoje dia 26/1/2020 estou com 93k e 1.63, crescer não irei kkkk. Meu IMC hoje é 35. Estou com obesidade tipo II Fotos de antes colocarei em uma próxima postagem

Cortar carboidratos emagrece e tem benefícios como controlar a glicose e o apetite e reduzir a retenção de líquido no corpo Low Carb ; significa "Baixo Carboidrato", são dietas que restringem o consumo de carboidratos, que encerram diferentes restrições a quantidade e o tipo dos alimentos. A nutricionista Ethel Souza, explica que, a dieta low carb, a ingestão diária deve permanecer entre abaixo dos 20% do total de calorias ingeridas diariamente. Quais as vantagens? Ethel Souza lista uma série de vantagens da dieta low carb , mas o mais significativo tem a ver com o controle da glicose sanguínea. Isso porque o carboidrato é o nutriente que mais rapidamente se transforma em glicose, o que acaba levando à fome pouco tempo após a refeição. Isso tem efeito direto também no principal objetivo de muita gente que procura por esse método: o emagrecimento. Ele acontece porque a dieta low carb controla as oscilações da glicemia, estimulando maior queima de gordura cor...

    Eu vou te ensinar como é possível você emagrecer de forma rápida  sem dietas malucas e de forma saudável. A  Dieta de 17 Dias   é baseada em uma reeducação alimentar simples, saudável e que realmente funciona na prática! Depois de sofrer muito com o meu peso, ter alguns problemas de saúde, depressão e me sentir extremamente horrível com o meu corpo, minha auto-estima e com o meu peso eu cheguei a tentar dezenas de métodos e dietas que não funcionaram. Depois de algum tempo frustrada e sem opções, eu tomei uma decisão e comecei a emagrecer de verdade! E compartilhei tudo o que funcionou para mim em um e-book super completo, onde você aprenderá as instruções iniciais para começar a perder peso de verdade. Além disso, você irá participar comigo de um   Grupo VIP no Facebook   com outras pessoas determinadas a emagrecerem de verdade nos próximos 17 dias! Nesse grupo você terá apoio, receberá receitas, dicas, treinos e instruçõ es para colo...

Aproveitando o isolamento e o distanciamento social devido à pandemia do coronavírus (COVID19), mesmo distante podemos desfrutar de exercícios fáceis e rápido para se fazer em casa, pois agora estamos proibidas de ir à academia, tem gente que até gostou. kkkkk Podemos nos exercitar em casa e ao mesmo tempo deixarmos o nosso lar higienizado e perfumado, enquanto fazermos isso, estaremos suando e queimando as malditas gordurinhas que insistem em ficar em nosso corpo. Varrer à casa, lavar o banheiro, lavar quintal ou varanda, limpar os vidros, queimam mais calorias do que 1 hora de esteira. Vejam abaixo alguns exercícios para se fazer em casa durante a quarentena. 1 - Agachamento com cabo de vassoura. Coloque o  cabo de vassoura  atrás da cabeça e apoie sobre os ombros. Afaste lateralmente a perna direita e, sem parar o movimento, realize um  agachamento ; em seguida, suba o quadril e feche as pernas. Repita o ciclo com a outra perna. Faça esse movimento d...

Saiba como se manter saudável durante a quarentena. Pois é meninas, essa gripe chegou no Brasil e agora somos obrigadas a ficar 24h em casa. Parece que o tempo passa bem devagar, mas a fome vem em alta velocidade. A seguir vou te dar algumas dicas simples de como se cuidar e não devorar todo o estoque da geladeira kkkkk. 1. Cuide da sua saúde mental. Parece que uma coisa não tem nada haver com a outra, mas é ai que você se engana. Durantes esses dias é comum se sentir desconfortável ( já que nunca passamos por uma quarentena antes) e muitas vezes descontamos na comida a nossa ansiedade de voltar a uma rotina comum.  Uma boa dica é seguir um cronograma como se você estivesse vivendo os dias de foma comum.  Lembre-se:" Uma rotina bem planejada e organizada te dá segurança e praticidade " 2. Pratique exercícios, MOVA-SE. Acho que sobre esse tópico eu nem preciso falar né. Fazer exercícios é sempre bom, pois melhora sua qualidade de vida e ainda ...