A gordura
Gordura é um componente crítico em qualquer célula do corpo
humano. Sem ela as nossas células não podem funcionar de
forma eficiente. Quando você retira a gordura de sua dieta,
você “liga” seu cérebro no modo: “reter gordura”.
Nosso corpo precisa de energia que vem da gordura, mas como
não está sendo ingerida, o metabolismo começa a reter a gordura
existente e começa a tirar energia dos músculos, ocasionando
a perda de massa muscular.
Você vai reconhecer rapidamente a pessoa que
está fazendo este tipo de dieta pela aparência pálida e com
músculos flácidos. Ela pode até estar magra, mas sua saúde
está debilitada. E não apenas isso, a gordura é crucial
para o equilíbrio hormonal em seu corpo. Corte a gordura e
sinta-se em desequilíbrio, e o pior... AINDA estará acima
do peso!
Quanto à quantidade de gordura que deve ser incluída em um
plano para perder peso, deve ser algo em torno de 30% da
quantidade de calorias diárias. A maior parte (se não todas)
deve vir na forma de “bons” alimentos, como exemplo, as
que eu acabei de citar. Também tenha em mente que 1 grama de
gordura contém 9 calorias. Então, se você comer 100 gramas
de gordura por dia, isso representa 900 calorias.
humano. Sem ela as nossas células não podem funcionar de
forma eficiente. Quando você retira a gordura de sua dieta,
você “liga” seu cérebro no modo: “reter gordura”.
Nosso corpo precisa de energia que vem da gordura, mas como
não está sendo ingerida, o metabolismo começa a reter a gordura
existente e começa a tirar energia dos músculos, ocasionando
a perda de massa muscular.
Você vai reconhecer rapidamente a pessoa que
está fazendo este tipo de dieta pela aparência pálida e com
músculos flácidos. Ela pode até estar magra, mas sua saúde
está debilitada. E não apenas isso, a gordura é crucial
para o equilíbrio hormonal em seu corpo. Corte a gordura e
sinta-se em desequilíbrio, e o pior... AINDA estará acima
do peso!
Quanto à quantidade de gordura que deve ser incluída em um
plano para perder peso, deve ser algo em torno de 30% da
quantidade de calorias diárias. A maior parte (se não todas)
deve vir na forma de “bons” alimentos, como exemplo, as
que eu acabei de citar. Também tenha em mente que 1 grama de
gordura contém 9 calorias. Então, se você comer 100 gramas
de gordura por dia, isso representa 900 calorias.
