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Desafio de Hoje: pelo menos 20 minutos de atividade física!

O meu eu fiz 1h10m de caminhada com trote.

Segunda semana

Bom dia a todas. Hoje menos um dia, comecei bem caminhando 1 hora e 10 minutos até arrisquei na corridinha, cheguei em casa super vermelha, meu rosto parecia um coração de tão vermelho que ficou, mas valeu a pena. Com carinho e na torcida por todas que querem eliminar alguns kilos ou muitos kilões em 2013. Meta para 2013 eliminar 20kg, mas se eu conseguir jogar fora pelo o menos 12ks, ou seja, apenas 1k por mês já estarei feliz. Entretanto vou mirar à lua para acertar quem sabe o poste. Boa eliminação de peso a todas.

Limpar a casa por dez minutos é suficiente para perder peso

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Quem se exercita é mais magro e tem colesterol reduzido, diz estudo Imagem ilustrativa / Foto: Getty Images Por Renata Demôro A falta de tempo não é mais desculpa para não se exercitar. De acordo com um estudo da Universidade de Boston, dez minutos de exercícios é tudo que você precisa para ver a diferença na balança e saúde. E isso não significa que você precisa fazer matrícula na academia mais próxima. Fazer faxina na casa ou ir a pé para o trabalho já são suficientes para ajudar a emagrecer e reduzir as taxas de colesterol. Segundo os pesquisadores, cortar grama e pescar ainda podem reduzir o risco cardíaco. Exercícios de curta duração causam impacto positivo na saúde Para chegar a estas conclusões, os pesquisadores analisaram mais de 2.100 voluntários enquanto praticavam exercícios. Entre eles, mais da metade estava acima do peso. Eles usaram um aparelho chamado acelerô

Balança

Bom dia para todoas! Entre hoje e amanhã vou comprar uma balança para poder me pesar em casa, assim saberei o que deu certo e o que não deu na pesagem, muitos dizem para pesarmos apenas 1 vez por semana na mesma balança, porém eu já tive a experiência anterior e conseguia controlar mais o meu peso. Hoje não deu para caminhar, só chove!

Twitter pode funcionar como 'grupo de apoio' e ajudar usuário a emagrecer, afirma estudo

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Do UOL, em São Paulo 15/01/2013 09h46 Participantes do estudo usaram Twitter para receber informações e apoio de outros voluntários Um estudo da Universidade da Carolina do Sul afirma que o Twitter pode ajudar seus usuários a emagrecer – isso porque o microblog, segundo os pesquisadores, funciona como um sistema valioso de apoio entre aqueles que querem perder peso. "Aqueles que utilizaram o Twitter regularmente como parte de um programa de perda de peso emagreceram mais", afirmou a pesquisadora Brie Turner-McGrievy, do Departamento de Promoção da Saúde, Educação e Comportamento da Escola Arnold (Universidade da Carolina do Sul). Nesses casos de mais sucesso, ela afirma que o Twitter foi usado como ferrame

Benefícios do chá verde

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Os benefícios do chá verde para a saúde são muito. O chá verde contém cerca de 30% de catequinas, que são ditas ter o potencial de cura elevadas. Beber chá verde em quantidade moderada 2-3 vezes por dia pode prevenir doenças cardíacas e também reduzir os riscos de câncer. Rico em EGCG (epigallocatechilgallate), um poderoso antioxidante, o chá verde mata células cancerosas sem afetar as destrutivas outros tecidos do corpo saudável. coágulos sanguíneos anormais em feridas são também eficazmente prevenida através de EGCG, que é porque beber chá verde é muito recomendado. Outro grande benefício do chá verde e que ele também tem um efeito calmante sobre o sistema nervoso central, mantendo os níveis de pressão arterial sob controle e reduzir o estresse geral. A ingestão de chá verde em uma base regular também é dito para evitar doenças neurológicas, como Parkinson e Alzheimer, em grande medida. Estudos também mostraram que o chá verde diminui o cole

Força de vontade

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11 janeiro 2013 | 6 comentários Pensei muito, muito mesmo, antes de fazer uma matéria na qual teria que expor minha maior fragilidade: meu peso. O engraçado – e, para mim, surpreendente – é que agora ficou fácil. Digo e repito com o maior orgulho, para quem quiser ouvir, que pesava 127 quilos e hoje estou com 80, quase descendo para a casa dos 70. Essa epopéia está na primeira VEJA RIO do ano, que traz a reportagem  Diário de uma ex-gorda , título escolhido para batizar este blog. Fotos de maio de 2012 e de dezembro de 2012 Se antes da publicação todos me questionavam se eu havia feito a cirurgia de redução do estômago, agora a pergunta que mais ouço é: “como você está se sentindo mais leve?”. Estou ótima, obrigada. Mas o que tem me deixado mais feliz não são os 47 quilos que deixei para trás. É saber que, de alguma forma, minha história está servindo de incentivo para outras pessoas. Nas duas últimas semanas recebi centenas de mensagens. Muitas de

Segunda semana

Hoje dia 14/01/2013 é a segunda semana da caminhada familiar. Acordamos às 7h30 e após ingerirmos apenas uma banana com aveia integral partimos para nossa caminhada. Hoje nem senti-me cansada, fizemos 1h10 e depois nos alongamos, ainda fiz alguns exercícios no canteiro central da Av.Bras Leme. Essa semana é dia de pesagem. Simbora caminhar minha gente, confesso que sinto-me bem melhor. Boa semana a todos.

Meu IMC hoje dia 11/01/2013

Peso 89 Altura: 1,64 IM = 33

Recomeçando

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Hoje estou retornando da grande saga no meu emagrecimento, agora vai ou vai, não posso mais perder tempo. Chega de sedentarismo. Do dia 03/12/2012 pra cá não coloquei uma gota de refrigerante na boca, li uma reportagem que falava que para cada 1 copo de refri, são necessários 32 copos de água, então por enquanto tenho que só beber água, se pudesse me jogaria dentro de uma caixa d´agua de 1000l. rsrs QUEM ESTÁ COMIGO NESSA BATALHA CONTRA OS QUILINHOS (QUILÕES) ?

Orientação para Diabetes

Quem quer emagrecer?

Quando a dor de ser obeso é maior do que o prazer de comer Patricia decidiu se livrar da obesidade e já perdeu, sem cirurgia, 50 quilos em um ano

Patricia exibe foto de quando estava com obesidade mórbida Na contramão dos mais de 150 mil brasileiros que optaram pela cirurgia de estômago ou daqueles que lotam os consultórios médicos em busca de uma fórmula para emagrecer, Patricia Faccio Marques, 37 anos, decidiu encarar a luta contra a obesidade não com o bisturi, mas com duas armas há tempos recomendadas pelos médicos: reeducação alimentar e exercícios. Foi desta forma, e com muita força de vontade, que a professora de química de sorriso fácil e voz suave conseguiu perder 50 quilos em um ano. Para chegar à meta ainda faltam mais 30 quilos. No auge da obesidade, há dois anos, a balança alcançou os 147 quilos e seu Índice de Massa Corporal (IMC) era 41. A cirurgia bariátrica é recomendada para obesos com IMC de 40. Mas não foram os números que a assustaram. “Eu estava no banheiro de um shopping, e vi uma criança me olhando. Eu sorri e ela me perguntou: ‘Tia, por que você é assim?’ O que você responde para uma criança nessa hora?”

Retornando

Depois de muito tempo sem postar, volto aqui para dar continuidade a minha meta

Escolha qual corpo você gostaria de ter?

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Como monitorar seu progresso?

Não existe melhor motivação do que o seu próprio progresso

Estética

Estética: NINGUÉM GOSTA DE VER PESSOAS GORDAS! Todos gostamos de ver pessoas magras e elegantes! Dizemos sempre que a beleza é interior mas o fato é que os homens preferem as mulheres magras e as mulheres preferem homens elegantes e SEM BARRIGA! E não há nenhum mal nisso! Para nos sentirmos bem por dentro devemos começar por gostar de nos por fora! Os quilinhos, os centímetros a mais, a barriga grande, a gordura localizada, ou a celulite são problemas que tem de ser resolvidos para uma boa aparência, bem-estar e para uma boa saúde!

A gordura

Gordura é um componente crítico em qualquer célula do corpo 
humano. Sem ela as nossas células não podem funcionar de forma 
eficiente. Quando você retira a gordura de sua dieta, você “liga” 
seu cérebro no modo: “reter gordura”. Nosso corpo precisa de energia que vem da gordura, mas como não está sendo ingerida, o metabolismo começa a reter a gordura existente 
e começa a tirar energia dos músculos, ocasionando a perda de massa 
muscular. Você vai reconhecer rapidamente a pessoa que está 
fazendo este tipo de dieta pela aparência pálida e com músculos flácidos. 
Ela pode até estar magra, mas sua saúde está debilitada. E não apenas 
isso, a gordura é crucial para o equilíbrio hormonal em seu corpo. Corte 
a gordura e sinta-se em desequilíbrio, e o pior... 
AINDA estará acima do peso!
 Quanto à quantidade de gordura que deve ser incluída em um plano 
para perder peso, deve ser algo em torno de 30% da quantidade de 
calorias diárias. A maior parte (se não todas) deve vir na forma de

Resisti a um bombom

Pela primeira vez consegui resistir, doe o bombom que ganhei, depois de voltar da caminhada minha querida irmã me presenteou com 360 calorias, presente de grego... Estou firme e forte!

Calculando o IMC

Hoje meu registro é esse: Cálculo de IMC - Resultado Seu IMC é: 34.101,6 Altura: 1,64 Peso: 86,300

Retornando...

Depois de quase 11 meses volto aqui para escrever mais um desafio, o ano ainda não terminou, e a vontade de emagrecer continua a crescer. Será que agora consigo?