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quinta-feira, 23 de novembro de 2017

23 de novembro

Hoje ganhamos mais uma companheira de caminhada, a Sônia, ela já nos inspirou a pular corda, providenciaremos uma corda para afinarmos a cintura.

Pular corda oferece um número de benefícios para adultos, incluindo:
Aumenta sua agilidade e coordenação de mãos e olhos.
Tonifica os músculos da parte inferior do seu corpo.
Fortalece músculos centrais e ajuda a melhorar a postura.
Tonifica seu corpo todo.
Queima em média dez calorias por minuto.

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quarta-feira, 22 de novembro de 2017

Qual será?

Qual prevalecerá dentro de ti?

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Hoje o dia amanheceu nublado e com alguns pingos de chuva, a pista estava molhada, escorregadia e cheia de lama, mesmo assim fui...

terça-feira, 21 de novembro de 2017

Frase Inspiradora

Feriado da consciência negra


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No feriado de ontem da consciência negra a minha consciência pesou, depois de almoçarmos no Celeiro da Fazenda e tomarmos café Starbucks fui caminhar x trotar para não dizer que corri na avenida da minha casa, tempo de 1h para fechar com chave de ouro, parece que estou emagrecendo, pelo o menos sinto meu rosto se afinando rsrsrs.

domingo, 19 de novembro de 2017

Final de semana

Agora é final de domingo e fechando com chaves de ouro e meta cumprida. Mesmo madrugando hoje, dia de buscar o senhor, feira, almoço uma sonequinha à tarde e antes do escurecer fui cumprir minha meta.
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Hoje a caminhada e a corrida foi com parte da família, meu marido me disse que a dor tem que ser amiga de quem corre.
Consegui suar bastante e até pingar o suor sobre meu rosto e pescoço.
Amanhã é dia de pesagem e tirar medidas, estou anciosa porém sei que não deve ficar assim, tenho que crer que mesmo que demore vai rolar de sair da casinha dos 90.


sexta-feira, 17 de novembro de 2017

Sextou e choveu



E mesmo com chuva, acordei disposta à encarar o desafio. Caminhada e corrida durante 1 horas todos os dias, o incentivo é muito legal.
A cada dia da semana ganho R$ 5,00 e aos finais de semana e feriado R$ 10,00 para compensar.
Essa semana foi espetacular, no primeiro dia que foi na segunda consegui andar apenas 45min, e nos demais dias comecei pra valer o desafio.
Pela projeção que fiz para as próximas 4 semanas terei um montante de R$ 230,00 uhuuu nada mau e ainda perder uns kilos será maravilhoso.
Meu desafio será pelas 4 semanas pela frente porém minha planilha já está em 8 semanas, ou seja meados de janeiro.

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Essa imagem acima sou bem eu hoje.

quinta-feira, 16 de novembro de 2017

7 motivos para caminhar

Quinto dia do propósito

Hoje foi mais um dias daqueles, sol, calor, e pista da Bras Leme, comecei a caminhada por volta das 8h15, achei tarde pois o sol já estava rachando no coco.
Consegui fazer meu percurso em menos tempo do que ontem e antes de ontem pois hoje arrisquei na corrida, ou melhor, no trote leve.
Parei em frente à padaria nos aparelhos da terceira idade me alonguei, fiz 3 séries de 15 para os braços, remo.
Estou pensando seriamente em montar uma assessoria para corrida e caminhada, vamos ver qual resultado me trará. Esse propósito de ir todos os dias pelo o menos 1h por dia.
Me pesei e tirei todas as medidas, agora é ter paciência e foco.

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terça-feira, 14 de novembro de 2017

O retorno...

Ontem dia 13 de novembro de 2017 retornei às caminhadas matinais. Montei uma planilha e vou me jogar todos os dias.
Ontem consegui fazer apenas 45m e hoje dia 14 fiz 1.02, estou aguardando meu pedómetro que comprei da China chegar para cronometrar e me adaptar às novas mudanças.
Minha visão está mudando então meu corpo vai mudar também.
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Agora vai. Rumo à casa dos 80.