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Desafio de Hoje: pelo menos 20 minutos de atividade física!

O meu eu fiz 1h10m de caminhada com trote.

Segunda semana

Bom dia a todas. Hoje menos um dia, comecei bem caminhando 1 hora e 10 minutos até arrisquei na corridinha, cheguei em casa super vermelha, meu rosto parecia um coração de tão vermelho que ficou, mas valeu a pena. Com carinho e na torcida por todas que querem eliminar alguns kilos ou muitos kilões em 2013. Meta para 2013 eliminar 20kg, mas se eu conseguir jogar fora pelo o menos 12ks, ou seja, apenas 1k por mês já estarei feliz. Entretanto vou mirar à lua para acertar quem sabe o poste. Boa eliminação de peso a todas.

Limpar a casa por dez minutos é suficiente para perder peso

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Quem se exercita é mais magro e tem colesterol reduzido, diz estudo Imagem ilustrativa / Foto: Getty Images Por Renata Demôro A falta de tempo não é mais desculpa para não se exercitar. De acordo com um estudo da Universidade de Boston, dez minutos de exercícios é tudo que você precisa para ver a diferença na balança e saúde. E isso não significa que você precisa fazer matrícula na academia mais próxima. Fazer faxina na casa ou ir a pé para o trabalho já são suficientes para ajudar a emagrecer e reduzir as taxas de colesterol. Segundo os pesquisadores, cortar grama e pescar ainda podem reduzir o risco cardíaco. Exercícios de curta duração causam impacto positivo na saúde Para chegar a estas conclusões, os pesquisadores analisaram mais de 2.100 voluntários enquanto praticavam exercícios. Entre eles, mais da metade estava acima do peso. Eles usaram um aparelho chamado acelerô