Cardápio Diário



Diário Alimentar Data 22/01/2013  

Grupo Alimentar

Nome e Quantidade do Alimento

Dejejum

7h35
1 xicara de leite semi com toddy





1 garrafinha de agua caminhada 300mg


Caminhada de 1h05 + 10m de exercicios

Café da Manhã

9h30
1 xícara de café com açucar

1 fatia pão integral com requeijão
1 fatia de panetone



Almoço




12h30

2 c de arroz, abobora refogada, carne picadinha,farofa.
¼ suco de maracuja
1 fatia de melancia





 


Lanche Tarde




15h40
1 banana prata amassada com aveia


Lanche Intermediário



18h30
1 xicara de toddy com torradas caseiras




Jantar



22h30
Prato fundo de sopa liquidificada: Abobora, espinafre, mandioquinha e carne

Estou fazendo apenas suco natural




Diário Alimentar Data 17/01/2013  

Grupo Alimentar

Nome e Quantidade do Alimento

Dejejum

7h30
1banana prata





1 garrafinha de agua caminhada 500mg


Caminhada de 1h10

Café da Manhã

9h
1 xícara de café com açucar

1 fatia pão integral com requeijãol+ 1 fatias de queijo branco + ¼ mamão papaya




Almoço



12h30
2 colheres de arroz integral
Escondidinho de frango com batata creme de leite
Salada de verduras:cenoura,vagem e brócolis
Alface e tomate ¼ suco de maracujá
1 fatia de melancia






 


Lanche Tarde




 15h
1 activia de mamão com cereais


Lanche Intermediário



17h30
1 copo de vitamina com leite desnatado:banana,maça,mamão e farinha lactea
6 torradinhas caseira com requeijão



18h40 1 biscoitinho de goiabinha

Jantar



22h10
Escondidinho de frango com batata e arroz
Suco de goiaba - natural

Estou fazendo apenas suco natural



Diário Alimentar Data 17/01/2013  

Grupo Alimentar

Nome e Quantidade do Alimento

Dejejum

7h30
1banana prata





1 garrafinha de agua caminhada 500mg


Caminhada de 1h10

Café da Manhã

9h
1 xícara de café com açucar

1 fatia pão integral com requeijãol+ 1 fatias de queijo branco + ¼ mamão papaya




Almoço



12h30
2 colheres de arroz integral
Escondidinho de frango com batata creme de leite
Salada de verduras:cenoura,vagem e brócolis
Alface e tomate ¼ suco de maracujá
1 fatia de melancia






 


Lanche Tarde




 15h
1 activia de mamão com cereais


Lanche Intermediário



17h30
1 copo de vitamina com leite desnatado:banana,maça,mamão e farinha lactea
6 torradinhas caseira com requeijão



18h40 1 biscoitinho de goiabinha

Jantar



22h10
Escondidinho de frango com batata e arroz
Suco de goiaba - natural

Estou fazendo apenas suco natural





Diário Alimentar Data 16/01/2013  

Grupo Alimentar

Nome e Quantidade do Alimento

Dejejum

8h
1 ameixa





½ garrafinha de agua caminhada



Café da Manhã

9h30
1 xícara de café com açucar

1 fatia pão integral com requeijãol+ 1 fatias de queijo branco + 1 fatia de presunto
¼ mamão papaya




Almoço



12h30
3 colheres de arroz integral, frango grelhado, xuxu refogado, abobrinha refogada, salada alface americana com tomate
Suco de abacaxi
Sobremesa:Manga e um pedaço de melancia





 


Lanche Tarde




 15h
1 pera e 1 banana prata


Lanche Intermediário



17h30
1 xicara de café + 4 torradas com requeijão



Jantar



22h30
1 rapidez com atum e 1 colher de maionese, alface e tomate




Diário Alimentar Data 15/01/2013  
Pesagem: 90,5 (farmacia voluntarioxleite de morais

Grupo Alimentar

Nome e Quantidade do Alimento

Dejejum

8h
Lavei 3 tènis, estendi roupa, adiantei o almoço, limpei a área de serviço




Chuva forte




Café da Manhã

8h30
1 xícara de café com açucar

1 fatia pão integral com requeijãol+ 2 fatias de queijo branco + 1 fatia de presunto




Almoço



12h30
2 colheres de arroz integral picadinho de carne moida com cenoura, vagem, e ovo cozido, escarola refogada e batata chips de forno  (batata doce)
Suco de laranja
Sobremesa: melancia





 


Lanche Tarde




 16h
 1 activia de mamão com cereais + 3 cookies integrais de coco


Lanche Intermediário



18h22
Torradas com requeijão + 1 xicara de toddy com leite semi desnatado



Jantar



22h
Sanduiche de carne moida com legumes+ escarola com rapidez e suco de uva light
Sobremesa: uva + pera