tag:blogger.com,1999:blog-70330625193390010072024-02-19T06:15:11.950-08:00Apenas 2 DígitosSer saudável é bom demais!Unknownnoreply@blogger.comBlogger30125tag:blogger.com,1999:blog-7033062519339001007.post-37044129555905738972022-01-25T10:16:00.001-08:002022-01-25T10:16:34.196-08:00Em adaptação e continuidade<p> Fotos de novembro de 2021 e janeiro de 2022</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjLXzRyDaAKDqmT6v7DcQ75-1Xy-qPhHikixHKLCG_iDhY62DxNBricIj1Fz_19p4fkDT5JBb4cPzsuuXqiwrjptaywCYDUG9ZCkcP6FBi0FxLN432OBrBdm0pn6rJp32P2xuXw0CavfeTaegnNL7MWdM4Do69NtW6fE1ax-lMeCLWkqTZXqPNFU-2q=s1449" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1449" data-original-width="1449" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjLXzRyDaAKDqmT6v7DcQ75-1Xy-qPhHikixHKLCG_iDhY62DxNBricIj1Fz_19p4fkDT5JBb4cPzsuuXqiwrjptaywCYDUG9ZCkcP6FBi0FxLN432OBrBdm0pn6rJp32P2xuXw0CavfeTaegnNL7MWdM4Do69NtW6fE1ax-lMeCLWkqTZXqPNFU-2q=s320" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiQdV3e3S6Y8XK5KBvcJZHXwkmgdvCHONMa8SCGfdo-kn4H2BAUB35UjMRJVoU0I8u38uga7tS4-gBzUOKs5yHBmSXZ1UEF8jhzV8SgxtSmfw-f2F3QHRw4B9dlYtsTHiKgp_ec03bfEnC14WQX8yaTM_vxscPKnVPelUO0wsod7UCM3tk3I8Ugr1iN=s1449" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1449" data-original-width="1449" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiQdV3e3S6Y8XK5KBvcJZHXwkmgdvCHONMa8SCGfdo-kn4H2BAUB35UjMRJVoU0I8u38uga7tS4-gBzUOKs5yHBmSXZ1UEF8jhzV8SgxtSmfw-f2F3QHRw4B9dlYtsTHiKgp_ec03bfEnC14WQX8yaTM_vxscPKnVPelUO0wsod7UCM3tk3I8Ugr1iN=s320" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjSZOzDkA8jo0Unfxp5rsWJTtT3uqyOKwxGJX6ZVEMOXDeOCXlr5jUEVsyKwZSzbbzIoaH03nhrvJqfooGxzNDtgGSWhfU0cCEeiKGdQmab-qrq5DGeipxhGqbp5-XLAL-S2Gj3boF8xVS3KyKYNeoRiN2eD4YXjdAdNcF2uj_1NJs1YfWv7eYf52Ph=s1449" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1449" data-original-width="1449" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjSZOzDkA8jo0Unfxp5rsWJTtT3uqyOKwxGJX6ZVEMOXDeOCXlr5jUEVsyKwZSzbbzIoaH03nhrvJqfooGxzNDtgGSWhfU0cCEeiKGdQmab-qrq5DGeipxhGqbp5-XLAL-S2Gj3boF8xVS3KyKYNeoRiN2eD4YXjdAdNcF2uj_1NJs1YfWv7eYf52Ph=s320" width="320" /></a></div><br /><p>Apenas 2kg se foram mais 1cm de cada parte do corpo.</p><p>Viagens, passeios, almoços e jantares fora de casa, Mais estou dentro do esperado para o período determinado.</p><p>Fé, força e foco!</p><p>Algumas mudanças estou introduzindo como cortar definitivamente o suco ou água nas refeições.</p><p>No início foi tenso, confesso que agora não me faz falta. No lugar do copo de suco introduzi uma laranja, ou um pedaço de melancia ou até mesmo uma rodela de abacaxi.</p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMdZNBTYk3g_EJ3ZjmjpIq30ywtgVgl49tzOnp9v4mFxmlOw-yYlgc-uhWmsGyAK2Yq7CSxUc9Tj9g39at-EJ0VMkw70g2fwLbMWGAHOGmXVVjil4lbXlLtHwvKfP-wK0MEe27BkLk1GY/" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMdZNBTYk3g_EJ3ZjmjpIq30ywtgVgl49tzOnp9v4mFxmlOw-yYlgc-uhWmsGyAK2Yq7CSxUc9Tj9g39at-EJ0VMkw70g2fwLbMWGAHOGmXVVjil4lbXlLtHwvKfP-wK0MEe27BkLk1GY/" width="240" /></a></div><br /><br /><p></p>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7033062519339001007.post-44815634724583236482021-11-25T05:50:00.001-08:002021-11-25T05:50:59.556-08:00Retorno garantido e pago<p> Hoje fiz minha primeira aula com uma personal, a professora pegou pasado, me auxiliando nos exercícios me proporcionou dores e tremedeiras nas pernas e braços.</p><p>As aulas vão acontecer às 2f, 3f e 5feiras na academia do meu prédio.</p><p>No ano passado eu fiz um planejamento de eliminar 25kg em um ano, porém consegui eliminar apenas 2.</p><p>Vou agendar uma nutricionista para também recomeçar uma reeducação alimentar.</p><p>O ano passa e nada de conseguir alcançar a meta. Agora vai doer no bolso, e quero crer que será o melhor investimento para minha vida e para minha velhice, quero me casar com a personal e quem sabe um dia também poder ajudar outras pessoas.</p><p>Agora é força, foco e fé para alcançar a vitória,</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQTBUanGmhlLKhh2q9cHQO9KwoTlXzDKXmP6vj132KxVLurfli2pK3qx93SpT-TAGFPoB-jcrAQzbJx0nyeA0N9_oxRAwWYv2jWul1jOkRjCdAZwSLGXaplPu2tsUaObDN6D7D9rqDvCY/s960/personal-1277392_960_720.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="604" data-original-width="960" height="201" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQTBUanGmhlLKhh2q9cHQO9KwoTlXzDKXmP6vj132KxVLurfli2pK3qx93SpT-TAGFPoB-jcrAQzbJx0nyeA0N9_oxRAwWYv2jWul1jOkRjCdAZwSLGXaplPu2tsUaObDN6D7D9rqDvCY/s320/personal-1277392_960_720.jpg" width="320" /></a></div><br /><p><br /></p>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7033062519339001007.post-25723495823687605662021-01-16T18:15:00.001-08:002021-01-16T18:15:08.557-08:00Dia de pesagem - 200g<p> Comecei o desafio no dia 12.01.21 fazendo todos os exercícios proposto, me adequando à dieta e tomando o chá, eliminei 200g.</p><p><br /></p><p>de 91.6 fui para 91.4 em apenas 4 dias.</p><p><br /></p><p>Consegui fazer 3 jejuns intermitentes com janela de 16*8</p><p><br /></p><p>A meta são 23k até novembro, estou no caminho certo..</p><p>Força, fé e foco...</p><p><br /></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEaL6b82w5hY6vNTdnThtTUGe4sLk8L7bMhPcA1a4r92YAkjp5lnMPVNhMpcdnkGgJLNL9a33EgjwQHgrlwUXv3tr_hAMQJ8QOEofhE5z2uIkeJ7yczmQksLgyBOSESwM9WuXMIjgDrJQ/" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="260" data-original-width="194" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEaL6b82w5hY6vNTdnThtTUGe4sLk8L7bMhPcA1a4r92YAkjp5lnMPVNhMpcdnkGgJLNL9a33EgjwQHgrlwUXv3tr_hAMQJ8QOEofhE5z2uIkeJ7yczmQksLgyBOSESwM9WuXMIjgDrJQ/" width="179" /></a></div><br /><br /><p></p>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7033062519339001007.post-36974278984686738692021-01-12T06:49:00.002-08:002021-01-12T06:49:55.945-08:00Iniciando Desafio 14 dias de treinamento<p> Hoje 40 min de esteira</p><p>50 abdominais reto</p><p>60 chutes alternados</p>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7033062519339001007.post-50063790591190473132020-11-26T09:42:00.002-08:002020-11-26T09:42:36.460-08:00<p>Olá,</p><p>Hoje comecei novamente um novo desafio... o tempo passa e nós nunca desistimos. Dessa vez será para sempre.</p><p><br /></p><p>Eu me comprometo a eliminar 25k em 1 ano.</p><p>Hoje dia 26/1/2020 estou com 93k e 1.63, crescer não irei kkkk.</p><p>Meu IMC hoje é 35.</p><p>Estou com obesidade tipo II</p><p>Fotos de antes colocarei em uma próxima postagem</p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br /><br /><p></p>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7033062519339001007.post-66718638335038933312020-04-08T10:00:00.000-07:002020-04-07T18:45:40.386-07:00LOW CARB REALMENTE FUNCIONA?<img alt="Saiba quais são os hábitos que prejudicam a dieta" height="425" src="https://farmaciasbigfort.com.br/wp-content/uploads/2019/02/Tradicionais-3.jpg" width="640" /><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span>
<br />
<span style="color: #666666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Cortar carboidratos emagrece e tem benefícios como controlar a glicose e o apetite e reduzir a retenção de líquido no corpo</span><br />
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Low Carb</b>; significa "Baixo Carboidrato", são dietas que restringem o consumo de carboidratos, que encerram diferentes restrições a quantidade e o tipo dos alimentos. A nutricionista Ethel Souza, explica que, a dieta low carb, a ingestão diária deve permanecer entre abaixo dos 20% do total de calorias ingeridas diariamente.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-large;"><b>Quais as vantagens?</b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<br />
<span style="background-color: white; letter-spacing: -0.5px;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Ethel Souza lista uma série de vantagens da dieta <b>low carb</b>, mas o mais significativo tem a ver com o controle da glicose sanguínea. Isso porque o carboidrato é o nutriente que mais rapidamente se transforma em glicose, o que acaba levando à fome pouco tempo após a refeição.</span></span><br />
<br />
<span style="background-color: white; letter-spacing: -0.5px;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Isso tem efeito direto também no principal objetivo de muita gente que procura por esse método:<b> o emagrecimento.</b> Ele acontece porque a dieta <b>low carb</b> controla as oscilações da glicemia, estimulando maior queima de gordura corporal para fornecimento de energia ao organismo. Além disso, há o controle da fome associado à redução da ingestão calórica. E mais: o baixo consumo de carboidratos leva a uma redução drástica na liberação de insulina, o que significa uma maior mobilização dos estoques de gordura para serem utilizados como fonte de energia.</span></span><br />
<span style="background-color: white; letter-spacing: -0.5px;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; letter-spacing: -0.5px;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Os efeitos não param por aí. A dieta<b> low carb </b>também reduz a retenção de líquidos no corpo. Cada grama de glicogênio – nosso estoque de glicose no corpo – retém aproximadamente três gramas de água, o que ajuda a explicar por que é comum ganhar peso após o consumo de pães e massas. Com as dietas<b> low carb</b>, como não há carboidrato para repor os estoques de glicogênio no fígado, o excesso de líquido é eliminado nos primeiros dias da dieta através da urina. Além disso, a digestão de proteínas exige muito mais energia do corpo do que a quebra dos carboidratos. Como resultado dessa ação, há uma aceleração do metabolismo como resposta ao aumento do consumo de proteínas.</span></span><br />
<span style="background-color: white; letter-spacing: -0.5px;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span>
<br />
<span style="background-color: white; letter-spacing: -0.5px;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span>
<br />
<h2 style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; font-stretch: inherit; letter-spacing: -1px; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-large;">Indicação e contraindicações</span></h2>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; letter-spacing: -0.5px;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">A nutricionista Ethel Souza recomenda a dieta <b>low carb</b> para indivíduos com resistência insulínica e/ou intolerância a glicose, além dos que consomem excessivamente doces, têm excesso de peso e apresentam alta ingestão calórica e de carboidratos. Por outro lado, indivíduos diabéticos, portadores de doenças cardiovasculares, que apresentam litíase biliar e hipercolesterolemia não devem adotar o método.</span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Mesmo os que não possuem contraindicações devem primeiro buscar orientação de um nutricionista e só depois começar qualquer dieta, seja ela <b>low carb</b> ou não. Mas para quem quer entender como começar uma dieta como essa, Ethel recomenda adotar na alimentação frutas de baixo índice de carboidrato – o que não exclui a possibilidade de consumir outras frutas, dependendo do estágio da dieta – e leguminosas que possuem um tipo de carboidrato, os oligossacarídeos, que não são absorvidos pelo organismo.<br /><br />– Entre as frutas, recomendo coco, abacate, limão, blueberries, morangos, goiaba, kiwi, framboesa, ameixa, maracujá, acerola e caju. Já no caso das leguminosas, feijão, ervilha, lentilha e grão de bico também podem ser incluídos na dieta <b>low carb</b>, pois são fontes de proteínas vegetal – exemplifica.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<img alt="Não faça dieta Low Carb sem antes ler isso" height="401" src="https://homechefs.com.br/wp-content/uploads/low-carb.jpg" width="640" /></div>
<br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7033062519339001007.post-4840306279283301492020-04-04T12:42:00.001-07:002020-04-04T12:45:00.402-07:00COMO EMAGRECER EM TEMPO RECORDE<a href="https://www.superdietafitness.com/oficial?ref=E25396466I" target="_blank"><img alt="O encontro de desenvolvedores de aplicativos incríveis" height="320" src="https://blob.llimages.com/machine-user-images/3-img-1264375-20190328022742.jpeg" width="320" /></a> <a href="https://www.superdietafitness.com/oficial?ref=E25396466I" target="_blank"><img alt="Procure a atualização mais recente nos próximos dias." height="240" src="https://blob.llimages.com/machine-user-images/2-img-1264375-20190328022728.jpeg" width="320" /></a><br />
<div>
<h2 class="text-center" data-selector="h2" src="https://blob.contato.io/machine-user-images/img-57320-20151201091718.jpg" style="box-sizing: border-box; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 70px; text-align: center;">
<span style="background-color: white; letter-spacing: 0.5px;"><span style="color: #999999; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 100;"><br /></span></span></span><div style="letter-spacing: 0.5px;">
<span style="background-color: white; color: #999999; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: medium; font-weight: 400;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #999999; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: medium; font-weight: 400;">Eu vou te ensinar como é possível você emagrecer de forma rápida sem dietas malucas e de forma saudável.</span></div>
<div style="letter-spacing: 0.5px;">
<br /></div>
<div style="letter-spacing: 0.5px; text-align: left;">
<span style="background-color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;"><span style="font-weight: normal; letter-spacing: normal;">A </span><span style="box-sizing: border-box; letter-spacing: normal;">Dieta de 17 Dias</span><span style="letter-spacing: normal;"> <span style="font-weight: normal;">é baseada em uma reeducação alimentar simples, saudável e que realmente funciona na prática! Depois de sofrer muito com o meu peso, ter alguns problemas de saúde, depressão e me sentir extremamente horrível com o meu corpo, minha auto-estima e com o meu peso eu cheguei a tentar dezenas de métodos e dietas que não funcionaram. Depois de algum tempo frustrada e sem opções, eu tomei uma decisão e comecei a emagrecer de verdade! E compartilhei tudo o que funcionou para mim em um e-book super completo, onde você aprenderá as instruções iniciais para começar a perder peso de verdade.</span></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; font-weight: normal;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;"><br /></span></span></div>
<span style="background-color: white; letter-spacing: normal;"><div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small; font-weight: normal;">Além disso, você irá participar comigo de um</span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;"> <span style="box-sizing: border-box;">Grupo VIP no Facebook</span> </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small; font-weight: normal;">com outras pessoas determinadas a emagrecerem de verdade nos próximos 17 dias! Nesse grupo você terá apoio, receberá receitas, dicas, treinos e instruçõ</span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">es para colocar tudo em prática e realmente conquistar o corpo e a barriga dos seus sonhos.</span></span></div>
</span></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/gwv67cIBih4/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/gwv67cIBih4?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<h2 style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-large;"><a href="https://www.superdietafitness.com/oficial?ref=E25396466I" style="background-color: white;" target="_blank">QUERO COMEÇAR AGORA</a></span></b></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><a href="https://www.superdietafitness.com/oficial?ref=E25396466I" target="_blank">⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️</a></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<h2 class="title text-center" data-selector="h2" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 44px; font-weight: 100; letter-spacing: 0.5px; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 60px; text-align: center;">
</h2>
<h2 class="title text-center" data-selector="h2" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 44px; font-weight: 100; letter-spacing: 0.5px; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 60px; text-align: center;">
</h2>
<h2 class="text-center" data-selector="h2" src="https://blob.contato.io/machine-user-images/img-57320-20151201091718.jpg" style="box-sizing: border-box; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 70px; text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><div style="text-align: left;">
</div>
</span></h2>
</div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7033062519339001007.post-3686077767801152542020-04-03T11:17:00.001-07:002020-04-03T11:37:49.405-07:00EXERCÍCIOS FÁCEIS PARA SE FAZER NA QUARENTENA<div>
<span style="color: #666666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Aproveitando o isolamento e o distanciamento social devido à pandemia do coronavírus (COVID19), mesmo distante podemos desfrutar de exercícios fáceis e rápido para se fazer em casa, pois agora estamos proibidas de ir à academia, tem gente que até gostou. kkkkk</span></div>
<div>
<span style="color: #666666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Podemos nos exercitar em casa e ao mesmo tempo deixarmos o nosso lar higienizado e perfumado, enquanto fazermos isso, estaremos suando e queimando as malditas gordurinhas que insistem em ficar em nosso corpo.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Varrer à casa, lavar o banheiro, lavar quintal ou varanda, limpar os vidros, queimam mais calorias do que 1 hora de esteira.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Vejam abaixo alguns exercícios para se fazer em casa durante a quarentena.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b>1 - Agachamento com cabo de vassoura.</b></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 16px;">Coloque o </span><b style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 16px;">cabo de vassoura</b><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 16px;"> atrás da cabeça e apoie sobre os ombros. Afaste lateralmente a perna direita e, sem parar o movimento, realize um </span><b style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 16px;">agachamento</b><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 16px;">; em seguida, suba o quadril e feche as pernas. Repita o ciclo com a outra perna. Faça esse movimento de 10 a 15 vezes com cada perna.</span><br />
<br /></div>
<div>
<img alt="20 Exercícios simples com um cabo de vassoura para fortalecer ..." src="https://files.incrivel.club/files/news/part_85/851010/12614560-47567560-4d9a16eee433a154684b730f196a35d003d647d2-2800-1-1556137568-728-32e9147584-1557341113.jpg" /></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b>2 - Levantamento de peso </b></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Pode usar um quilo de feijão ou de qualquer outro alimento. </span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 16px;">O </span><b style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 16px;">Levantamento de peso</b><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 16px;">, também conhecido como halterofilismo, é um esporte cujo objetivo é levantar a maior quantidade de </span><b style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 16px;">peso</b><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 16px;"> possível.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="Se Exercitando em Casa - Portal pra Emagrecer - Coach Tamy Gonçalves" src="https://adeusobesidadedatamy.com.br/wp-content/uploads/2014/10/malhar-em-casa-650.jpg" /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b>3 - Corrida estacionária </b></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 16px;">A </span><b style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 16px;">corrida estacionária</b><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 16px;"> é o novo exercício queridinho das musas fitness, que postam sua rotina de atividades na internet. O nome até pode parecer esquisito, mas é ótimo para perder peso e deixar pernas, abdômen e o bumbum bem definido. Esta atividade consiste em simular uma </span><b style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 16px;">corrida</b><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 16px;"> parada no mesmo lugar.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="Exercícios cardio para fazer em casa ou ao ar livre | Fabiana Scaranzi" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEgDawai1GigRzm01xzpB56srY1yHScwbLB9GpvguVluU8XBrv0ReGEmOMEOODPzCicRgzB2KpuBguYS63D3HzcOMztJWi5fZvfPGh-hqzb_gAE1cFEuIza_U2b1yjyxqzqj6Xmypm2mH6y-7rHbs6UbQ6wAX1aoeHoYnQJZLov5BKFqRok=" /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">É isso, vamos nos manter isolados, porém exercitando-nos a cada dia para que quando pudermos sair às ruas não rolarmos pelo chão. kkkkk</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Aproveite para conhecer nossa página no Instagram: </span><a href="https://www.instagram.com/apenas_2digitos/" target="_blank"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">CLIQUE AQUI</span></a></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7033062519339001007.post-60482116823702171662020-04-02T13:53:00.000-07:002020-04-02T13:53:55.064-07:00DICAS DE COMO SER SAUDÁVEL NA QUARENTENA<img alt="How to lose weight fast - BeFit" src="https://hagarshafirbefit.com/wp-content/uploads/2019/11/0A0CB8A0-FC50-4C22-94B8-208CC49144A6.jpeg" /><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">Saiba como se manter saudável durante a quarentena.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "times" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Pois é meninas, essa gripe chegou no Brasil e agora somos obrigadas a ficar 24h em casa. Parece que o tempo passa bem devagar, mas a fome vem em alta velocidade. A seguir vou te dar algumas dicas simples de como se cuidar e não devorar todo o estoque da geladeira kkkkk.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b>1. Cuide da sua saúde mental.</b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Parece que uma coisa não tem nada haver com a outra, mas é ai que você se engana. Durantes esses dias é comum se sentir desconfortável ( já que nunca passamos por uma quarentena antes) e muitas vezes descontamos na comida a nossa ansiedade de voltar a uma rotina comum. </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Uma boa dica é seguir um cronograma como se você estivesse vivendo os dias de foma comum. </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Lembre-se:"<i>Uma rotina bem planejada e organizada te dá segurança e praticidade</i>"</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b>2. Pratique exercícios, MOVA-SE.</b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Acho que sobre esse tópico eu nem preciso falar né.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Fazer exercícios é sempre bom, pois melhora sua qualidade de vida e ainda emagrecer (perfeitaaa). Mas vamos com calma por que algumas de nós tem trauma de fazer exercício.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Pensando em vocês irei fazer uma postagem exclusiva de exercícios práticos e simples para se fazer em casa ou no seu bairro.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b>3. Não desanime</b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Pense comigo, uma hora a quarentena vai acabar e tudo isso irá passar. Mas, o peso na consciência permanece por muito tempo. Não sei se você fez promessas no ano novo, mas agora é um ótimo momento para juntar as promessas para emagrecer e colocar em prática</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b>4. Junte a família e amigos nesse objetivo.</b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Ser fitness já está difícil, e fazer isso sozinha??? PIOROU. </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">O bacana é você juntar toda a família nesse propósito. Eles serão a sua rede de apoio no momento em que você pensar em desistir. </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Também fale com os seus amigos para entrar nessa, faça eles entendam seu objetivo e que adoraria que eles fizessem parte disso.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Bom eu já falei bastante e agora é a sua vez de colocar isso tudo em prática. Quero só ver heim....</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Caso você queira siga as nossas redes sociais e marque a gente nas suas publicações e stories. Quero vocês pertinho de mim.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7033062519339001007.post-52928923184726350042013-01-16T04:50:00.001-08:002013-01-16T04:50:37.943-08:00Desafio de Hoje: pelo menos 20 minutos de atividade física!O meu eu fiz 1h10m de caminhada com trote.Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7033062519339001007.post-573728641912191582013-01-16T04:49:00.000-08:002013-01-16T04:49:15.141-08:00Segunda semanaBom dia a todas.<br />
<br />
Hoje menos um dia, comecei bem caminhando 1 hora e 10 minutos até arrisquei na corridinha, cheguei em casa super vermelha, meu rosto parecia um coração de tão vermelho que ficou, mas valeu a pena.<br />
<br />
Com carinho e na torcida por todas que querem eliminar alguns kilos ou muitos kilões em 2013.<br />
<br />
Meta para 2013 eliminar 20kg, mas se eu conseguir jogar fora pelo o menos 12ks, ou seja, apenas 1k por mês já estarei feliz. Entretanto vou mirar à lua para acertar quem sabe o poste.<br />
<br />
Boa eliminação de peso a todas.<br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7033062519339001007.post-62899295344205491722013-01-15T05:32:00.000-08:002013-01-15T05:32:18.428-08:00Limpar a casa por dez minutos é suficiente para perder peso
<div class="componenteHeaderElemento">
<h3>
Quem se exercita é mais magro e tem colesterol reduzido, diz estudo</h3>
</div>
<div class="texto">
<em><table class="fckImagemLegenda"><tbody>
<tr><td class="img"><img alt="" height="250" src="http://gnt.globo.com/gsat-images-web/fckeditor/image/exercicio_350%281%29.jpg" width="350" /></td></tr>
<tr><td class="txt">Imagem ilustrativa / Foto: Getty Images</td></tr>
</tbody></table>
Por Renata Demôro</em><br /><br />A
falta de tempo não é mais desculpa para não se exercitar. De acordo com
um estudo da Universidade de Boston, dez minutos de exercícios é tudo
que você precisa para ver a diferença na balança e saúde. E isso não
significa que você precisa fazer matrícula na academia mais próxima.
Fazer faxina na casa ou ir a pé para o trabalho já são suficientes para
ajudar a emagrecer e reduzir as taxas de colesterol. Segundo os
pesquisadores, cortar grama e pescar ainda podem reduzir o risco
cardíaco. <br /><br /><strong>Exercícios de curta duração causam impacto positivo na saúde</strong>Para
chegar a estas conclusões, os pesquisadores analisaram mais de 2.100
voluntários enquanto praticavam exercícios. Entre eles, mais da metade
estava acima do peso. Eles usaram um aparelho chamado acelerômetro, que
permitiu acompanhar toda a evolução da atividade. Os resultados
mostraram que, em comparação àqueles que não praticaram nenhum tipo de
exercício, todos os que praticaram atividades curtas apresentaram menor
peso e colesterol reduzido. Entre as atividades estão caminhada, faxina,
natação, limpeza da garagem e outras práticas do dia a dia. <br /><br /><a href="http://gnt.globo.com/bem-estar/dicas/Calcule-seu-IMC--Indice-de-Massa-Corporal-.shtml" target="_blank"><strong>Clique aqui e calcule o seu IMC</strong></a><br /><br />A
atividade física de curta duração também representou impacto positivo
sobre os fatores cardiovasculares nas mulheres, prevenindo doenças do
coração. Nos homens ele também existe, mas em menor escala. De forma
geral, praticar dez minutos de atividades intensas produziu os mesmos
efeitos benéficos sobre a saúde e o peso dos voluntários quando em
comparação a exercícios de longa duração. <br /><strong><br />Recomendação semanal de atividade física não foi alterada</strong><br />Para
os cientistas, o estudo pode funcionar como um incentivo para quem
acredita que não tem tempo suficiente para praticar exercícios. Apesar
da descoberta, a recomendação dos especialistas continua sendo de duas
horas e trinta minutos de exercícios por semana para homens e mulheres. <br />
</div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7033062519339001007.post-69943949360437954802013-01-15T04:34:00.003-08:002013-01-15T04:34:41.798-08:00BalançaBom dia para todoas!<br />
<br />
Entre hoje e amanhã vou comprar uma balança para poder me pesar em casa, assim saberei o que deu certo e o que não deu na pesagem, muitos dizem para pesarmos apenas 1 vez por semana na mesma balança, porém eu já tive a experiência anterior e conseguia controlar mais o meu peso.<br />
<br />
Hoje não deu para caminhar, só chove!<br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7033062519339001007.post-38502863728778093602013-01-15T04:32:00.000-08:002013-01-15T04:32:00.909-08:00Twitter pode funcionar como 'grupo de apoio' e ajudar usuário a emagrecer, afirma estudo<div class="publicidade-full-banner">
</div>
<header><div class="info-header">
<div class="pg-color10">
<span class="agencia-logo"></span>Do UOL, em São Paulo
</div>
<time class="pg-color5" datetime="2013-01-15T09:46" pubdate="">
<span class="data">15/01/2013</span>09h46
</time>
</div>
</header>
<div class="imagem-representativa imagem-300x300">
<ul>
<li>
<img alt="Participantes do estudo usaram Twitter para receber informações e apoio de outros voluntários " class="imagem" height="300" src="http://imguol.com/2012/08/27/abdomen-emagrecer-corpo-fita-metrica-cintura-gordura-barriga-ginastica-1346074168263_300x300.jpg" title="Shutterstock" width="300" />
Participantes do estudo usaram Twitter para receber informações e apoio de outros voluntários <br />
</li>
</ul>
</div>
Um estudo da Universidade da Carolina do Sul afirma que o Twitter pode
ajudar seus usuários a emagrecer – isso porque o microblog, segundo os
pesquisadores, funciona como um sistema valioso de apoio entre aqueles
que querem perder peso.<br />
<br />
"Aqueles que utilizaram o Twitter regularmente como parte de um
programa de perda de peso emagreceram mais", afirmou a pesquisadora Brie
Turner-McGrievy, do Departamento de Promoção da Saúde, Educação e
Comportamento da Escola Arnold (Universidade da Carolina do Sul). Nesses
casos de mais sucesso, ela afirma que o Twitter foi usado como
ferramenta de apoio entre os participantes, que se ajudavam com as
atualizações no microblog.<br />
"As intervenções tradicionais para perda de peso geralmente oferecem
apoio semanal, em reuniões presenciais. Sabemos que isso é eficaz, mas é
caro e pode criar uma obrigação [no sentido negativo] para os
participantes. O apoio via redes sociais online pode representar uma
forma mais barata de atingir um grande número de pessoas que querem
chegar a um peso saudável", afirmou.<br />
<strong>O estudo</strong><br />
No total, 96 homens e mulheres acima do peso – alguns obesos --
participaram do estudo durante seis meses. Todos deveriam ter ao menos
um eletrônico com acesso à internet (iPhone, iPod touch, Blackberry ou
aparelhos Android). Alguns dos voluntários deveriam ouvir podcasts,
enquanto outros associaram esses arquivos de áudio a um aplicativo e
também postagens no Twitter.<br />
O estudo consistia em dois podcasts de 15 minutos por semana, nos três
primeiros meses, e dois podcasts de cinco minutos por semana, do
terceiro ao sexto mês. Esses arquivos continham informações sobre
nutrição e exercícios, por exemplo. O grupo com a atividade extra
baixou um aplicativo de monitoramento de atividade física e também o
aplicativo do Twitter em seus smartphones.<br />
No final de seis meses, todos perderam em média 2,7% de seu peso – a
turma de usuários da rede social, no entanto, apresentou melhores
resultados. O material de divulgação do estudo aponta que os tuiteiros
tiveram mais sucesso, sem especificar quanto. Diz apenas que foram 2.630
tuítes durante seis meses e que, na média, cada dez tuítes
corresponderam a uma perda de 0,5% do peso.<br />
<strong>Twitter</strong><br />
Os voluntários do estudo se seguiam no Twitter, para que pudessem
oferecer e receber apoio dos outros participantes. Eles deveriam se
logar diariamente e ler os posts, para assim receber tuítes de seus
parceiros e de um conselheiro (nas duas mensagens diárias, esse
profissional reforçava o conteúdo dos podcasts e estimulava a interação
entre os participantes do estudo).<br />
Cerca de 75% dos 2.630 tuítes foram considerados informacionais, sendo
alguns deles da categoria "ensinamento" (quando os usuários divulgavam
fatos ou experiências). Dentro dessa categoria, o tipo de texto mais
comum era aquele em que o usuário divulgava alguma situação (status),
como "evitei comer um doce hoje de manhã em uma reunião". Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7033062519339001007.post-69407241097764548672013-01-14T05:14:00.002-08:002013-01-14T05:14:18.773-08:00Benefícios do chá verde<div class="fb-like fb_edge_widget_with_comment fb_iframe_widget" data-font="arial" data-href="http://www.buscasaude.com.br/materias-dieta-e-emagrecimento/beneficios-do-cha-verde/" data-layout="button_count" data-send="false" data-show-faces="false" data-width="100">
<span style="height: 20px; width: 85px;"></span></div>
<br /><div id="redePlugin">
<br />
</div>
<div class="limpar">
<img src="http://www.buscasaude.com.br/wp-content/themes/ne/images/vazio.gif" /></div>
<a href="http://www.buscasaude.com.br/dieta-e-emagrecimento/beneficios-do-cha-verde/attachment/cha-verde/" rel="attachment wp-att-5622"><img alt="" class="alignnone size-full wp-image-5622" height="289" src="http://www.buscasaude.com.br/wp-content/uploads/2012/02/CH%C3%81-VERDE.jpg" title="CHÁ-VERDE" width="300" /></a><br />
Os <strong>benefícios do chá verde</strong> para a saúde são muito. O
chá verde contém cerca de 30% de catequinas, que são ditas ter o
potencial de cura elevadas. Beber chá verde em quantidade moderada 2-3
vezes por dia pode prevenir doenças cardíacas e também reduzir os riscos
de câncer. Rico em EGCG (epigallocatechilgallate), um poderoso
antioxidante, o chá verde mata células cancerosas sem afetar as
destrutivas outros tecidos do corpo saudável. coágulos sanguíneos
anormais em feridas são também eficazmente prevenida através de EGCG,
que é porque beber chá verde é muito recomendado.<br />
<br />
Outro grande <strong>benefício do chá verde</strong> e que ele também
tem um efeito calmante sobre o sistema nervoso central, mantendo os
níveis de pressão arterial sob controle e reduzir o estresse geral. A
ingestão de chá verde em uma base regular também é dito para evitar
doenças neurológicas, como Parkinson e Alzheimer, em grande medida.
Estudos também mostraram que o chá verde diminui o colesterol LDL,
responsável por causar doenças cardíacas, de forma eficaz.<br />
<br />
O chá verde também pode ser muito Importante no auxilio de dietas e
emagrecimento, pois tem ação desintoxicante, digestiva e diurética<br />
Pode ser consumido quente ou gelado e nos dias de hoje encontramos
várias opções de bebidas prontas que possuem em sua base o chá verde.<br />
<br />
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7033062519339001007.post-42721952359121417092013-01-14T05:10:00.002-08:002013-01-14T05:10:26.183-08:00Força de vontade<div class="post">
<span class="data">11 janeiro 2013 | <a href="http://vejario.abril.com.br/blog/diariodeumaexgorda/dieta/nao-estou-sozinha" style="font-size: 12px;" title="Clique aqui para comentar">6 comentários</a></span>
<div class="conteudo">
Pensei muito, muito mesmo, antes de fazer uma matéria na qual
teria que expor minha maior fragilidade: meu peso. O engraçado – e, para
mim, surpreendente – é que agora ficou fácil. <strong>Digo e repito com
o maior orgulho, para quem quiser ouvir, que pesava 127 quilos e hoje
estou com 80, quase descendo para a casa dos 70.</strong> Essa epopéia está na primeira VEJA RIO do ano, que traz a reportagem <a href="http://http//vejario.abril.com.br/edicao-da-semana/diario-dieta-verao-reporter-veja-rio-fernanda-thedim-729878.shtml" target="_blank" title="Diário de uma ex-gorda">Diário de uma ex-gorda</a>, título escolhido para batizar este blog.<br />
<div class="wp-caption alignnone" style="width: 570px;">
<img alt="Antes e Depois" height="350" src="http://vejario.abril.com.br/imagem/2013/01-07/fernanda-antes-e-depois-3.jpg" title="Antes e Depois" width="560" /><div class="wp-caption-text">
Fotos de maio de 2012 e de dezembro de 2012</div>
</div>
Se antes da publicação todos me questionavam se eu havia feito a
cirurgia de redução do estômago, agora a pergunta que mais ouço é: “como
você está se sentindo mais leve?”. Estou ótima, obrigada. Mas o que tem
me deixado mais feliz não são os 47 quilos que deixei para trás. <strong>É saber que, de alguma forma, minha história está servindo de incentivo para outras pessoas.</strong><br />
Nas duas últimas semanas recebi centenas de mensagens. Muitas de
amigos, me parabenizando pela conquista. Outras tantas de pessoas que
nunca vi na vida. <strong>Pessoas que, assim como eu, têm ou tiveram problemas com seu peso.</strong> Reproduzo abaixo algumas dessas mensagens, preservando a identidade dos autores:<br />
<blockquote>
<em>“Cheguei de viagem ontem e ao me deparar com sua
reportagem, confesso que li super compenetrada e engajada. Cheguei às
lágrimas em algumas passagens porque sei exatamente o quê você passou.
Estou muito acima do peso há uns 8 anos e não consigo emagrecer, mas
gostaria de te agradecer pela reportagem e pela força (que você
desconhece) que está me dando , juro. Comecei hoje minha jornada!!”</em><br />
<em>“Obrigada pelo mega presente de fim de ano: motivação!!!!! Há um
tempo atrás, me perguntava como as pessoas chegavam a pesar tanto.
Descobri nesse ano!!!! Engordei 20 quilos em 12 meses. Daí nesses dois
últimos meses, descobri que meu colesterol estava muito alto, tomei
coragem e entrei numa academia. Levei 14 dias apenas para já começar a
sabotação. Entendo bem os transtornos psíquicos causados, comportamentos
inexplicáveis, vontade de ficar escondida o tempo inteiro. Hoje depois
de ler a sua história, até me emocionei. Quero muito ir ao médico e
fazer exercícios antes que complique mais a minha situação, na verdade
se pudesse iria hj mesmo! Aliás toda a minha família ficou motivada!”</em><br />
<em>“Acabei de ler o Diário de uma ex-gorda. Senti uma sensação de
alegria e de medo. Alegria por saber que você lutou muito por isso e
conseguiu. E medo de tentar e não conseguir. Eu estou tãão feliz, é
estranho sentir isso por alguém que a gente não conhece. É uma coisa
absurda o que senti lendo a matéria. Parabéns pelo esforço! Grande
trabalho! Eu vou tentar, vou tentar ir atrás desse esforço também. Tenho
21 anos, 1.65 de altura e estou pesando 110k. Sinto tudo o que você
sentia ao chegar nos lugares… é tão triste. Triste demais! Eu preciso,
quero e vou tentar chegar aos 70k. Feliz por você! Você virou meu
espelho. De verdade.”</em><br />
<em>“Assim como você, já tive obesidade. Com 11 anos cheguei a 117 kg
e sofri muito com isso. Com o tempo fui emagrecendo, mas nunca deixei
de ser gorda. Ano passado, depois de voltar de um intercâmbio, resolvi
emagrecer e perdi 17 kg. Continuo gordinha, mas lutando a cada dia pra
ficar magra e me sentir bem. Nessa “luta” me acompanham 2 amigas. Sua
história só nos fez criar mais forças para continuarmos a lutar. Muito
obrigada e parabéns!!”</em></blockquote>
<strong>Relatos como esses me inspiraram a criar este blog, cuja ideia é compartilhar experiências, tentativas, desabafos e dicas.</strong> Quem quiser me acompanhar nesta difícil porém libertadora viagem, seja bem-vindo!<br />
</div>
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Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7033062519339001007.post-29489654337655272832013-01-14T05:08:00.001-08:002013-01-14T05:08:11.110-08:00Segunda semanaHoje dia 14/01/2013 é a segunda semana da caminhada familiar. Acordamos às 7h30 e após ingerirmos apenas uma banana com aveia integral partimos para nossa caminhada. Hoje nem senti-me cansada, fizemos 1h10 e depois nos alongamos, ainda fiz alguns exercícios no canteiro central da Av.Bras Leme.<br />
<br />
Essa semana é dia de pesagem.<br />
<br />
Simbora caminhar minha gente, confesso que sinto-me bem melhor.<br />
<br />
Boa semana a todos.Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7033062519339001007.post-74690191493854486192013-01-11T08:53:00.001-08:002013-01-11T08:53:46.607-08:00Meu IMC hoje dia 11/01/2013Peso 89<br />
Altura: 1,64<br />
IM = 33<br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7033062519339001007.post-4239075838537855222013-01-10T14:32:00.002-08:002013-01-10T14:32:57.912-08:00RecomeçandoHoje estou retornando da grande saga no meu emagrecimento, agora vai ou vai, não posso mais perder tempo.<br />
<br />
Chega de sedentarismo. Do dia 03/12/2012 pra cá não coloquei uma gota de refrigerante na boca, li uma reportagem que falava que para cada 1 copo de refri, são necessários 32 copos de água, então por enquanto tenho que só beber água, se pudesse me jogaria dentro de uma caixa d´agua de 1000l. rsrs<br />
<br />
QUEM ESTÁ COMIGO NESSA BATALHA CONTRA OS QUILINHOS (QUILÕES) ?<br />
<br />
<br />
<img alt="" class="rg_hi uh_hi" data-height="207" data-width="236" height="207" id="rg_hi" 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style="height: 207px; width: 236px;" width="236" />Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7033062519339001007.post-47568777112661665942011-09-05T12:42:00.001-07:002011-09-05T12:42:54.971-07:00Orientação para DiabetesQuem quer emagrecer?Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7033062519339001007.post-66668209952623718712011-04-09T08:05:00.001-07:002011-04-09T08:05:49.971-07:00Quando a dor de ser obeso é maior do que o prazer de comer Patricia decidiu se livrar da obesidade e já perdeu, sem cirurgia, 50 quilos em um anoPatricia exibe foto de quando estava com obesidade mórbida<br /><br />Na contramão dos mais de 150 mil brasileiros que optaram pela cirurgia de estômago ou daqueles que lotam os consultórios médicos em busca de uma fórmula para emagrecer, Patricia Faccio Marques, 37 anos, decidiu encarar a luta contra a obesidade não com o bisturi, mas com duas armas há tempos recomendadas pelos médicos: reeducação alimentar e exercícios.<br /><br />Foi desta forma, e com muita força de vontade, que a professora de química de sorriso fácil e voz suave conseguiu perder 50 quilos em um ano. Para chegar à meta ainda faltam mais 30 quilos.<br /><br />No auge da obesidade, há dois anos, a balança alcançou os 147 quilos e seu Índice de Massa Corporal (IMC) era 41. A cirurgia bariátrica é recomendada para obesos com IMC de 40. Mas não foram os números que a assustaram.<br /><br />“Eu estava no banheiro de um shopping, e vi uma criança me olhando. Eu sorri e ela me perguntou: ‘Tia, por que você é assim?’ O que você responde para uma criança nessa hora?”, relembra.<br /><br />A pergunta ecoou com mais força ao ver-se em uma foto, durante uma viagem à Paranapiacaba. “Eu vi o meu tamanho. Não cabia mais nos lugares, ficava apertada na poltrona do cinema. Deixei de ir a parques de diversão porque não cabia em nenhum brinquedo, não passava a catraca do ônibus. Quando ia sair, pensava ‘será que vou caber na cadeira?’”, relata.<br /><br />Vestir-se também passou a ser um problema. Usando número 62 de calça, nem nas lojas especializadas para tamanhos grandes ela encontrava roupas que lhe servissem. Qualquer peça nova tinha de ser feita sob medida. “A obesidade começou a me incomodar pela primeira vez na vida”, relata.<br /><br />Patricia nunca foi uma criança magra. Fez seu primeiro regime aos 5 anos, quando chegou a tomar remédios. Foi engordando mais em cada fase da vida, mas sente que perdeu o controle com a separação dos pais, aos 11 anos. Na época, além da nova situação, teve de assumir os cuidados com a casa e com os irmãos e a falta de tempo para cuidar de si resultou em quilos a mais. Durante toda a vida, tentou dietas da moda, remédios, fórmulas manipuladas, academia de ginástica, caminhadas no parque. O resultado foi o famoso efeito sanfona (engorda-emagrece).<br /><br />As formas arredondadas, porém, nunca a incomodaram. “Sempre fui gordinha, sempre fui feliz, tive namorado, casei. Eu ia à praia e usava biquíni porque aquela era eu, não estava preocupada se as pessoas achavam bonito ou não”, afirma.<br /><br />No entanto, a foto e a criança trouxeram à tona o descontentamento com a figura que naquele momento estava refletida no espelho. “Passei a não gostar do que via, não me sentia confortável nas minhas roupas. Foi então que decidi mudar.”<br /><br />A virada<br /><br />Aos 35 anos, Patricia foi demitida da empresa onde trabalhava há 10 anos. O que era para ser um revés virou uma oportunidade para finalmente olhar para si. Apoiada pelo marido, decidiu parar de trabalhar para colocar em prática o que sempre não passou de um projeto: emagrecer. O momento coincidiu com o emagrecimento de uma amiga, que passou a “fórmula”: alimentação regrada, atividade física intensa e muita dedicação. Nada de remédios ou dietas milagrosas.<br /><br />Empolgada com o exemplo e cheia de força de vontade, matriculou-se em uma academia próxima de casa. Com a ajuda de uma professora de educação física e uma nutricionista montou uma rotina de treino de seis horas diárias de exercícios e um cardápio de 1600 calorias.<br /><br />Pela manhã, dividia as quatro horas de ginástica entre alongamento, musculação, hidroginástica e caminhada na esteira. À noite, acompanhada pelo marido, passava mais duas horas entre a piscina e a esteira.<br /><br />No cardápio, arroz, feijão, salada, carnes, pães, quase nada foi cortado. O que mudou foi a quantidade. Até doce de leite entra na dieta. “Eu posso comer doces, mas me preocupo com quanto. Se fosse a comida que engordasse, não ia ter gente magra no mundo. Eu fui aprendendo a ter bom senso na hora de comer. Minha porção semanal, por exemplo, é de seis brigadeiros pequenos, ou duas colheres de doce de leite, que eu adoro”, conta. Além disso, ela prefere consumi-los aos finais de semana ou depois do almoço, por exemplo.<br /><br />Na geladeira, alimentos saudáveis como legumes, frutas e verduras ganharam mais espaço. A pimenta e o gengibre, que ajudam o metabolismo, foram inclusos no dia a dia. A única coisa banida foi a fritura.<br /><br />“Não faz sentido colocar gordura para dentro se o objetivo é colocá-la para fora”, reflete. O óleo não é usado nem para refogar o arroz ou o feijão.<br /><br />Quando sai com os amigos, resiste às porções de batata-frita e outras frituras e procura no cardápio o que parece menos calórico. Ao viajar, leva na mala o liquidificador, gengibre e salada. “Como nem todo mundo tem o hábito de comer salada, eu sempre levo. E meu suco com gengibre não pode faltar, então eu me garanto”, ri.<br /><br />O desânimo não teve tempo nem espaço nessa nova rotina, já que tanto sacrifício é, desde o início, rapidamente recompensado. A cada semana, Patricia perde em torno de um quilo, somando uma média de 4 quilos ou até 6 quilos por mês. As roupas, que antes não cabiam, passaram a ficar folgadas e ela já consegue encontrar algumas peças em lojas no shopping. Andar de ônibus não é mais um problema e a cadeira do cinema passou a acomodá-la sem grandes preocupações.<br /><br />Metade do caminho<br /><br />Hoje, 50 quilos mais magra e 10 manequins a menos, a química voltou ao mercado de trabalho, e se esforça para manter na agenda pelo menos quatro horas de exercícios diárias. O objetivo é alcançar os 70kg, menos da metade do seu peso inicial, até o fim deste ano. “Mas não sei se é o ideal porque nunca fui magra, não sei como vou ficar”, diz. O caminho até agora foi árduo, não só pela rotina puxada. A batalha mais complexa ela ainda está travando: precisa aprender a controlar a compulsão alimentar.<br /><br />“Assim como um drogado busca a droga, ou um alcoólatra busca a bebida, o obeso busca a comida. Sou igual a um drogado. Eu passei por perdas grandes nos últimos meses e muitas vezes busquei a comida como solução para aquela tristeza. A comida é uma droga, se usar muito posso ter uma ‘overdose’, que se reflete no meu corpo”, relata. Para ela, a sociedade encara o gordo como um “folgado e preguiçoso” e não consegue enxergar que obesidade é uma doença.<br /><br />“As pessoas entendem quando alguém tira licença do trabalho para cuidar de uma dor nas costas, ou qualquer outro problema de saúde. Eu tinha IMC de obesidade mórbida, que poderia me levar à morte. Mas ninguém compreendeu quando eu parei de trabalhar para cuidar da alimentação e fazer exercícios. E nenhum médico pensou em me dar um atestado para que eu pudesse passar um tempo me tratando”, reflete.<br /><br />Ao ser perguntada de onde tira tanta determinação para resistir firme às tentações, ela fala com tristeza. “Quando a dor de ser obesa é maior do que o prazer de comer, você emagrece.”Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7033062519339001007.post-14734674691118236172011-04-06T13:24:00.000-07:002011-04-06T13:25:25.982-07:00RetornandoDepois de muito tempo sem postar, volto aqui para dar continuidade a minha metaUnknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7033062519339001007.post-87952493341035181032010-01-18T11:40:00.001-08:002010-01-18T11:41:34.588-08:00Escolha qual corpo você gostaria de ter?<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjR7zPJ2gbzhxizW56MPwylQXnc2m68jCKeVTJAuRpmLgWsi1-GCpr3wEnW1eBih2oa7YVoh7LlUzBAAxUMHxJj-lE0NjtmY0GQpgV5U_xyEhDJUD4szPUORtwo4UwHu_JOCHaopDgeAMnC/s1600-h/Corpo.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 291px; height: 400px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjR7zPJ2gbzhxizW56MPwylQXnc2m68jCKeVTJAuRpmLgWsi1-GCpr3wEnW1eBih2oa7YVoh7LlUzBAAxUMHxJj-lE0NjtmY0GQpgV5U_xyEhDJUD4szPUORtwo4UwHu_JOCHaopDgeAMnC/s400/Corpo.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5428167199496181602" /></a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7033062519339001007.post-13289974909771715972009-12-07T11:24:00.000-08:002009-12-07T11:26:35.509-08:00Como monitorar seu progresso?Não existe melhor motivação do que o seu próprio progressoUnknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7033062519339001007.post-29915158586781095902009-12-02T17:37:00.001-08:002009-12-02T17:37:32.523-08:00EstéticaEstética: NINGUÉM GOSTA DE VER PESSOAS GORDAS!<br />Todos gostamos de ver pessoas magras e elegantes! Dizemos sempre que a beleza é interior mas o fato é que os homens preferem as mulheres magras e as mulheres preferem homens elegantes e SEM BARRIGA! E não há nenhum mal nisso! <br /><br />Para nos sentirmos bem por dentro devemos começar por gostar de nos por fora! Os quilinhos, os centímetros a mais, a barriga grande, a gordura localizada, ou a celulite são problemas que tem de ser resolvidos para uma boa aparência, bem-estar e para uma boa saúde!Unknownnoreply@blogger.com